[...] 4 dni do startu NPC Waga: 97,2kg Cardio: off Woda: 7-8L Sól: 15g Hej, tak więc waga dzisiaj kolejny kg do góry, woda podbita o kolejny litr, sól o kolejne 2-3g. Ja jak nigdy ciągle czuję się taki nabity, pompa na treningu nieziemska dosłownie jakbym podbił węgle czy coś, no na barkach dzisiaj to tak spompowało że wytrzymac nie mogłem, [...]
No Mc dawno nie było, sam jestem ciekaw jak tu wystrzelisz ;). No i te siady... Czekamy! ;). Co do wyciągu, ja ostatnio swój wyciąg nieco przerabiałem, tzw rolki wymieniłem na metalowe i do klasycznej budowy wyciągu typu odwrócone L, dodałem na suficie listwę 30cm z podwójną rolka , dzięki temu, wydluzylem wyciąg i można mocne ściąganie zrobić z [...]
To chyba jakoś w grudniu było co nie? bo pamiętam że też pisałem kiedyś z Tobą na IG jak właśnie Cię tak męczyło strasznie. No weź ja jeszcze w głowie cały czas miałem że wykorzystam ten okres po starcie na 100% a tutaj takie coś i co... wyrąbane już mam na to tylko nerwy same
No właśnie ja psychicznie też dostaje... Bo jest to okres gdzie chce dołożyć jak najwięcej mięsa a się okazuje że choroba blokuje i już robiłem 4 dni off i nic nie dało... Dobrze że siłownię mam w piwnicy to nigdzie się nie wietrze ani nic no i treningi i tak na pół gwizdka. Nóg się boję zrobić bo to by było zabójstwo dla organizmu w moim [...]
[...] na kolejny tydzień już znane ;) Cardio pozostaje bez zmian czyli 4x25min ew Zmiany zaszły jedynie w jedzeniu, tutaj dodane po 40g węgli i 5g tłuszczy w dni treningowe jak i w dni bez treningu ;) Tak się prezentuje aktualne makro ;) Dzień treningowy 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + [...]
Nie no, nie mówimy o jakichś dysproporcjach. Po prostu te nogi mają robić wow, idealny przykład Dawida właśnie. Góra super, proporcjonalna, ale widzisz nogi i kopara opada. Myślicie, że wygrał by to co wygrał, gdyby dwójki miał takie normalne? Choćby na przykład takie jak ja? Ja wątpię. Nogi tzn uda robią Wow u Dawida, jednak w moim odczuciu [...]
To znaczy dla mnie dnt to ogólnie jak za karę, bo ja ed bym mógł trenować i nawet dla mnie to fajniej by było no ale juz się też przekonałem że nie tędy droga. no i się zmuszam
07.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 112kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Niedziela dla mnie tym razem dniem wolnym od teningu jak i cardio ;) Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc [...]
[...] pompa weszła to nie mam pytań, serio ciężko było się nawet wody napić na treningu ;p W wyciskaniu na barki dołożone kolejne 2,5kg no ale siadło 9p regresy w sumie podobnie jak ostatnio. Unoszenie na boki tutaj też dopiero w regresie gdzieś tam udalo się szarpnąć 1p więcej a pierwsza seria w miejscu. Unoszenie na boki hantli leżąc to samo [...]
[...] fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo sypiam ale to wina "życia" że tak powiem ;) Więc dopiero jak ogarnę i zamknę pewne tematy to sie to unormuje ;) Ale mimo wszystko trening jest dla mnie odskocznia od tego całego syfu który nas otacza więc cieszę się że mogę [...]
[...] 49zł trzeba bylo zrobić to żeby więcej ogarnąć to lipa ;p Ale w te 49zl wlicza sie ta piers wiec 3 kg piersi ,” ryz „i juz rabat , stoisz na samoobsługowej i wbijasz ile paragonów chcesz ;-) do ogarniecia u mnie w Lidlu nie wliczają piersi do tego zakupu za 49,dopiero jak innych rzeczy się kupi za 49 np proszek wtedy kuraka 3kg można brać dziwne
[...] z aktywności ;) Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;) Tak jak wspominałem w dnt +20g węgli Trening: OFF Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 20t, 40ww [...]
Dzięki Grzesiek! Coś chyba idą te ręce, tricepsy pewnie tak jak juz kiedyś Wiktor u mnie pisał że zwyczajnie takie przyczepy i inaczej nie będzie no ale zobaczymy. Bo tak było, wstałem, ustawiłem statyw i robiłem zdjęcia ;)
Nie wiem czy tam śledziłeś wcześniej mnie tydzień po ostatnim starcie zaraz złapało, 2 tyg tak sobie olewałem sprawę aż w końcu w trzecim tygodniu jak mowę mi odjęło to poszedłem do lekarza, zaraz antybiotyk dostałem + inne pierdoły, nic nie pomogło po tygodniu znów do lekarza znów jakieś inhalacje, znów nie pomogło nic i po kolejnym znów do [...]
To tniesz profil o te 10-15 cm i z głowy. Kontowke i tarcze masz na pewno, 4 otwory do zrobienia i ogarnięte. Nie masz wymówek w niczym ale jak o silke chodzi to zamiast trochę pracy w to włożyć skoro się nigdziej nie wybierasz to zawsze jakieś ale masz. Rolki stalowe i lepsza minka do zamówienia na Allegro jutro masz to już trzeci rok zamawiasz [...]
Ale tez już nie raz było pisane u Ciebie w dzienniku że patrząc na to jak się prezentujesz to nikt by nie powiedział ze z czymś się borykasz i przez co przeszedłeś do tej pory.
[...] przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas. chyba się źle zrozumieliśmy ale dobra tematu nie było na moje każdy może jeść 3kg pierników codziennie na noc
29.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Domsy po nogach okropne a będzie jeszcze gorzej... Czuję się jakbym pierwszy raz w życiu był po treningu nóg, nigdy więcej takiej długiej przerwy od ich treningu xD No ale dzisiaj klatka i symbolicznie bok barku i triceps. Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem [...]
[...] albo że gdzieś już jestem przemeczony, nie wiem. Postanowiłem że w tym tygodniu wszystkie te serie przedłużone wywale a w tych ćwiczeniach gdzie mam przerwy 40-60s (tak jak dzisiaj pompki, czy jutro te podciągania) to wracam do tylu serii co robiłem na starcie planu, ale za to te serie normalne co dodałem w pozostałych ćwiczeniach to nie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
